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おすすめの筋トレ器具グッズ|自宅用を中心にジム向け男女アイテムもご紹介

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筋トレにおすすめの器具グッズ(ベンチ・ダンベル・チューブ・トレーニングベルト・パワーグリップなど)を、自宅用アイテムを中心にジムユースまで、男性用・女性用から幅広くご紹介します。

なお、画像はAmazon.co.jp様から出力させていただいてます。



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■自宅筋トレにおすすめの器具類

●自重トレニングにおすすめの器具類

・プッシュアップバー

Active Winner プッシュアップバー プッシュアップ 最新モデル è‚‰ä½“æ”¹é€ è…•ç«‹ã¦ãƒˆãƒ¬ãƒ¼ãƒ‹ãƒ³ã‚° 筋トレ

自重トレーニングの基本種目・腕立て伏せにおすすめなのがプッシュアップバーです。手首を真っ直ぐ維持できることから、手首関節の保護に優れ、また可動範囲は広がるためより深く身体を下ろせ、筋トレ効果を高めることができます。なかでも、おすすめはアクティブウィナー社のもので、斜め角度がついているので、置き方によってさまざまな部位に効かせることも可能です。

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【プッシュアップバー】種類・メーカー別の効果と使い方|おすすめもご紹介

・簡易懸垂装置

アイアンジム懸垂 マシーン 室内 懸垂器具 自宅 筋トレ 筋肉 トレーニング 腹筋 背筋 腕立て伏せ

アイアンジムと呼ばれるタイプの簡易懸垂装置は、自宅のドアに取り付けることができるアイテムです。自宅トレーニングでネックとなるのが、広背筋側部の逆三角形体型に不可欠な懸垂ですが、このような簡易装置があればリーズナブルに取り組むことが可能です。

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【おすすめ自宅背筋トレーニング器具】各メーカーの懸垂ラックや懸垂装置紹介

・腹筋ボード

TOEI LIGHT(トーエイライト) シットアップボード H9265

自宅でのシックスパックトレーニングに不可欠なのが、斜め傾斜のついた腹筋ボードで、写真のように複数の足のかけ方ができるものがおすすめです。

・バランスボール

Active Winner バランスボール 65cm ポンプ付き! ヨガボール 全4色 アンチバースト仕様

通常の自重トレーニングに体幹トレーニングの効果を加えることのできる優れものがバランスボールで、特に女性の自宅ダイエットエクササイズに人気です。標準は直径65cmタイプですが、身長が160cm以下の女性には55cmタイプがおすすめです。

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【バランスボールの種類とサイズ】65cm・55cm・45cm・30cm・クッション・半円それぞれの使い分け

なお、自宅での自重トレーニングのやり方については下記の記事をご参照ください。

▼男性向き記事

自重トレーニングメニュー最強版|筋肥大に効果抜群の種目と一週間の組み方を徹底紹介

▼女性向き記事

女性のダイエット自重トレーニング|自宅で簡単な引き締めメリハリ筋トレの方法

●おすすめのトレーニングチューブ

Patech フィットネスチューブ トレーニングチューブ エクササイズチューブ ダイエット 筋トレ 運動不足 インナーマッスル リハビリ ヨガ ストレッチ シェイプアップ 5段階è²è· 男女兼用 収納ポーチ付き

自重トレーニングには複数の関節と筋肉を同時に動かす「複合関節運動|コンパウンド種目」しかなく、筋肉部位を個別に鍛えられないのが最大のデメリットです。

トレーニングチューブを使った筋トレ・エクササイズには、単一の筋肉だけを集中的に鍛えられる「単関節運動|アイソレーション種目」が豊富なため、より効果的な自宅筋トレを行いたい方には、トレーニングチューブをおすすめします。

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【おすすめトレーニングチューブ】各メーカの比較一覧カタログ

なお、自宅でのチューブトレーニングのやり方については下記の記事をご参照ください。

▼男性向き記事

チューブトレーニング完全版|背筋・胸筋・腹筋・下半身に効果的な使い方と筋トレメニュー

▼女性向き記事

ダイエットチューブトレーニング女性版|二の腕・お腹・下半身を漸増負荷エクササイズで引き締める

●おすすめのダンベル

アーミーダンベル 20kg × 2個 セット 40kgセット LEDB-20 シリーズ 錆びない ダンベル ウェイト トレーニング 筋トレ 片手 20kg 傷防止

自宅でジム並みの本格的なトレーニングを実現してくれるのが、ウエイトトレーニングの基本とも言えるダンベルです。さまざなタイプがありますが、自宅のリビングなどで使用するのならば、表面がコーティングされ床を傷つけにくく、サビで家具を汚しにくいアーミーダンベルがおすすめです。

また、多角形をしていて転がらないので、プッシュアップバーのかわりにも使えるというメリットもあります。

▼関連記事

【女性と初心者におすすめのアーミーダンベル】重さが変えられ錆びない転がらない優れもの

なお、ダンベルトレーニングのやり方については下記の記事をご参照ください。

▼男性向き記事

ダンベル筋トレメニュー|自宅で初心者も効果を得られる一週間の部位分割プログラム

▼女性向き記事

ダンベルダイエットのやり方女性版|効果的な一週間のメニューと筋肥大しない重さの決め方

●ダンベル筋トレにはベンチがおすすめ

IROTEC(アイロテック)フラットベンチ/ダンベル運動 に必要なマストアイテãƒï¼ï¼ãƒ€ãƒ³ãƒ™ãƒ«ãƒˆãƒ¬ãƒ¼ãƒ‹ãƒ³ã‚°ã‚’より効果的に出来ます♪しかもコンパクト設計!

ダンベルトレーニングにぜひとも用意したいのがフラットベンチです。ダンベルプレスやダンベルフライの可動域が広くなるだけでなく、ワンハンドローやベンチローイングなど背筋系のトレーニングにも重宝します。

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【おすすめ家庭用フラットトレーニングベンチ】各主要メーカ品の比較一覧カタログ

GLFITトレーニングギア

■ジム筋トレにおすすめのグッス類

●自宅での本格的な筋トレにも必須

ここからは、ジムでのトレーニングに必須のトレーニンググッズ=ギア類をご紹介していきますが、ジムだけでなく、本格的に自宅で筋トレ・エクササイズを行う場合にも必須のアイテムです。

●トレーニングベルト


GLFITトレーニングベルトblack
GLFITトレーニングベルトpink

筋トレ&フィットネスにまず不可欠となってくるのがトレーニングベルトです。物理的に腰をサポートしてくれるだけでなく、腹圧を高める効果で最大筋力を向上させ、効率的なワークアウトを実現してくれるグッズです。

トレーニングベルトにはさまざまなタイプがありますが、初心者や女性の方には、リーズナブルでコンパクトに収納できて丸洗いのできる「ナイロンベルト」がおすすめです。

▼トレーニングベルトとは?

トレーニングベルトの効果・巻き方・選び方

●引くトレニングにはパワーグリップを


GLFITパワーグリップblack
GLFITパワーグリップpink

初心者や女性の方に多いトレーニングの悩みが「先に握力がなくなってしまう」というものです。トレーニングは101%で追い込んでこそ、はじめてその効果があらわれます。

パワーグリップを使用すれば、握力がなくなっても最後までバーやシャフトをグリップできるので、完遂率の高いワークアウトが実現できます。

▼パワーグリップの使い方は?

パワーグリップの特徴・効果・使い方

●押すトレーニングにはリストラップを


GLFITリストラップ男女兼用

押すトレーニングで気をつけたいのが手首の保護です。リストラップと呼ばれるグッズを手首に装着することで、手首の保護・補強になり、結果として高いレベルのワークアウトが実現できます。

▼リストラップの適切な長さと巻き方は?

リストラップの長さと特徴・巻き方

●肘の保護にはX-エルボースリーブ


GLFITX-エルボースリーブ

肘に違和感や不安のある方におすすめしたいのが、こちらの新発想の肘サポーター「X-エルボースリーブ」です。リストラップと同様の伸縮性に優れたラップが付属しており、平行巻きにしたり、X巻きにしたり、個人それぞれの肘の状態にあわせたサポート力を発揮できます。

▼X-エルボースリーブとは?

X-エルボースリーブの特徴・効果・使い方

●GLFITの楽天・Amazonでの入手先


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■ワンランク上の筋トレグッズ

ワンランク上のトレーニングを追求したい方におすすめで、筆者の運営するジムだけでなく、日本代表級のトップアスリートの方々にも愛用されているのが「武器屋・鬼ブランド」です。

IPF(世界パワーリフティング協会)の公認規格のハイエンドギアを装着して行うトレーニングは、ハイエンドクラスのワークアウトを実現してくれます。

▼武器屋・鬼ブランドグッズを詳しく見る

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執筆者:上岡岳