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ウエイトトレーニング種目個別記事一覧|男性・女性別に解説

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■自重トレーニング種目(男性向き)

膝つき腕立て伏せ
腕立て伏せ
足上げ腕立て伏せ
ディップス
斜め懸垂
懸垂
パラレル懸垂
バックエクステンション
パイクプッシュアップ
逆立ち腕立て伏せ
ダイヤモンド腕立て伏せ
ベンチディップス
逆手懸垂
クランチ
レッグレイズ
リバースクランチ
クランチツイスト
スクワット
シシースクワット
ブルガリアンスクワット
ワイドスクワット
フロントランジ
サイドランジ
カーフレイズ

GLFITトレーニングギア

■自重トレーニング種目(女性向き)

腕立て伏せ
膝つき腕立て伏せ
パイクプッシュアップ
ベンチディップス
斜め懸垂
ドア斜め懸垂
クランチ
レッグレイズ
四の字クランチ
バックエクステンション
自重スクワット
ブルガリアンスクワット
フロントランジ
サイドランジ
バッグレッグリフト
カーフレイズ

■チューブトレーニング種目(男性向き)

チューブチェストプレス
チューブチェストフライ
チューブプルオーバー
チューブローイング
チューブラットプル
チューブプルオーバー
チューブショルダープレス
チューブアップライトロー
チューブフロントレイズ
チューブサイドレイズ
チューブリアラテラルレイズ
チューブフェイスプル
チューブフレンチプレス
チューブプレスダウン
チューブキックバック
チューブカール
チューブハンマーカール
チューブリバースカール
チューブクランチ
チューブレッグレイズ
チューブサイドベント
チューブスクワット
チューブレッグプレス
チューブレッグエクステンション
チューブレッグカール

■チューブトレーニング種目(女性向き)

チューブチェストプレス
チューブチェストフライ
チューブフレンチプレス
チューブローイング
チューブリバースフライ
チューブカール
チューブクランチ
チューブレッグレイズ
チューブアブツイスト
チューブグッドモーニング
チューブスクワット
チューブレッグプレス
チューブレッグエクステンション
チューブレッグカール
チューブアダクション
チューブバッグレッグリフト
チューブカーフレイズ

■ダンベルトレーニング種目(男性向き)

ダンベルプレス
インクラインダンベルプレス
デクラインダンベルプレス
リバースグリップダンベルプレス
ダンベルフライ
インクラインダンベルフライ
ダンベルプルオーバー
ダンベルデッドリフト
ダンベルローイング
ダンベルシュラッグ
ダンベルプルオーバー
ダンベルリバースフライ
ダンベルショルダープレス
ダンベルアップライトロー
ダンベルフロントレイズ
ダンベルサイドレイズ
ダンベルリアラテラルレイズ
ダンベルフェイスプル
ダンベルフレンチプレス
ダンベルキックバック
ダンベルテイトプレス
ダンベルカール
ダンベルハンマーカール
ダンベルコンセントレーションカール
ダンベルインクラインカール
ダンベルサイドカール
ダンベルリバースカール
ダンベルクランチ
ダンベルレッグレイズ
ダンベルサイドベント
ダンベルトゥタッチクランチ
ダンベルスクワット
ダンベルワイドスクワット
ダンベルフロントランジ
ダンベルサイドランジ
ダンベルレッグエクステンション
ダンベルレッグカール

■ダンベルトレーニング種目(女性向き)

ダンベルプレス
ダンベルフライ
バランスボールダンベルプレス
バランスボールダンベルフライ
ダンベルプルオーバー
ダンベルキックバック
ダンベルローイング
ダンベルリアラテラルレイズ
ダンベルカール
ダンベルクランチ
ダンベルレッグレイズ
ダンベルサイドベント
ダンベルグッドモーニング
ダンベルスクワット
ダンベルランジ
ダンベルレッグエクステンション
ダンベルレッグカール
ダンベルカーフレイズ

■マシーントレーニング種目(男性向き)

スミスマシンベンチプレス
マシンチェストプレス
マシンチェストフライ
ケーブルフライ
スミスマシンデッドリフト
T-バーローイング
スミスマシンシュラッグ
ケーブルローイング
ケーブルラットプルダウン
ケーブルプルオーバー
スミスマシンショルダープレス
スミスマシンアップライトロー
マシンショルダープレス
ケーブルアップライトロー
ケーブルフロントレイズ
ケーブルサイドレイズ
ケーブルリアラテラルレイズ
ケーブルフェイスプル
スミスマシンナローベンチプレス
ケーブルプレスダウン
ケーブルキックバック
マシンカール
ケーブルカール
マシンクランチ
トルソーマシン
ケーブルクランチ
スミスマシンスクワット
マシンレッグプレス
マシンレッグエクステンション
マシンレッグカール
マシンアダクション

■マシーントレーニング種目(女性向き)

マシンチェストプレス
マシンチェストフライ
ケーブルフライ
ケーブルローイング
ケーブルラットプル
マシンショルダープレス
ケーブルプレスダウン
ケーブルカール
マシンクランチ
トルソーマシンツイスト
ハイパーエクステンション
マシンレッグプレス
マシンアダクション
レッグエクステンション
マシンレッグカール

■バーベルトレーニング種目(男性向き)

ベンチプレス
ワイドグリップベンチプレス
インクラインベンチプレス
デクラインベンチプレス
リバースグリップベンチプレス
バーベルプルオーバー
デッドリフト
ベントオーバーローイング
バーベルシュラッグ
バーベルグッドモーニング
バーベルプルオーバー
バーベルショルダープレス
バーベルアップライトロー
バーベルフロントレイズ
バーベルフェイスプル
ナローベンチプレス
バーベルフレンチプレス
バーベルカール
EZバーカール
バーベルプリチャーカール
バーベルリバースカール
バーベルドラッグカール
バーベルスクワット
バーベルフロントランジ
バーベルサイドランジ

■バーベルトレーニング種目(女性向き)

バーベルベンチプレス
インクラインベンチプレス
デクラインベンチプレス
バーベルデッドリフト
ベントオーバーロー
バーベルショルダープレス
バーベルアップライトロー
バーベルフレンチプレス
バーベルカール
バーベルスクワット
スティッフレッグドデッドリフト
バーベルフロントランジ
バーベルサイドランジ


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執筆者:上岡岳